Rozgrzewka

Rozgrzewka - chyba najważniejsza rzecz, bez niej można bardzo łatwo nabawić się kontuzji.

Nie jest to jedyny powód stosowania rozgrzewki, po niej ćwiczenia, które wykonujemy, będą dużo łatwiejsze

Ważna jest konsekwencja w rozciąganiu mięśni, najważniejsze punkty to:

• ścięgna
• mięśnie
• stawy

Bieg

Jednym z najlepszych ćwiczeń rozgrzewających jest bieg (w miejscu lub np. w parku)

Przysiady

Bardzo proste i skuteczne ćwiczenie.

Rozciąganie

Nie wolno o nim zapomnieć :)